1500 kcal

wiecie, ze mozna zjesc 1500 kcal i byc mocno najedzonym. sodomia i gomoria... zapuscilam sfdTV o sylwetce plazowej

ja mam dziś do zjedzenia wszystko zjadłem 1500 kcal :(

Kebula, ja nie wiem, na ile czytałaś jej dziennik, ale tam się jak mantra powtarzało "żeby się nie rozbudować", wiec rzeźba to też taka chyba bardziej wirtualna. No i to straszne zatłuszczanie na 1500 kcal. No cóż, powodzenia pozostaje życzyć :) (i to bez przekąsu ;) )

[...] energii odpowiednio zmniejszyć, aby bilans energetyczny tygodniowy był ujemny. Np. pierwsze 5 dni deficyt 500-800 kcal i węglowodany poniżej 30 gram na dzień, 6-ty dzień zgodnie z zapotrzebowaniem, a siódmy nadwyżka 1300-1500 kcal. Zmieniony przez - modin1987 w dniu 2012-02-14 18:47:05 Zmieniony przez - modin1987 w dniu 2012-02-14 18:48:07

nie wiem agataq czy tam ich obsamorywywują ale człek z K** wypowiada się na wizażu ;-P założył na wizażu wątek o IF ... toć na wizażu królują diety 1200-1500 kcal max;-P

No ja jak byłam wcześniej na diecie to jadłam 1500 kcal z warzywami i jakieś 200g mięsa w sumie plus dużo nabiału, więc było zdecydowanie taniej. Ale pracuję to nie będę sobie żałować, na pierdoły nie wydaję :->

[...] mówić zeby schudł i uwaga dieta FUCH- Zero chleba rano obfite śniadanie , coś w szkole obiad i kolację odpuszczamy i przez weekend post żeby nic nie jadł . Czyli na chłopa 92kg jakieś 1500 kcal i jeszcze posty 2x w tygodniu . Ja mu strzeliłem takim tekstem że tylko powiedział Paweł nie dyskutuj ze mną %-) . I tak kumpel mnie się doradzał potem :D

Fajnie sie klucice ale ogolnie moje zapotrzebowanie na kalorie to 1800 kcal troche mniej z czego obetne 300 wiec te posilki dajom razem 1500 kcal;) a nie lepiej napisac co dodac a co odjoac? Pozdro 4 aLL

czyli prawidlowa kolejnosc najpierw zarcie potem sex, zeby miec sile na sex, trza jesc I dlatego właśnie ja nie głoduję na 1500 kcal bo nie mam seksu %-) WSzystko pożytkujesz na MC :-D

DAY 97 DIETA /SFD/2023/1/1/19e280928553479bb781184478ccea6c.jpg Do tego doszedl kebab + bulka + frytki wiec licze kolo 1500 kcal Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:47:13 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:48:35

Jutro obrona pracy mgr... Jest stres, praktycznie nic nie jem... post dochodzi do 18h i to ledwo zjem moze 1500 kcal albo i nie tyle.. to powodzenia

[...] dziennego oraz celu cyklu/pewnie masa/ wydajemy pozostałe 32 zł na ryż,smaleclub twarogi.Przy założeniu że gotuje mamusia dostanie nam się jeszcze jakieś dodatkowe 500-1500 kcal czyli 3390 + x kcal = PS=możemy pozostałe 30 zł wydac na flaszke i się nayebać z rozpaczy że przez miesiąc będziemy się katować produktami z [...]

[...] te podstawy i wtedy wróć z ułożoną dietą. Pamiętaj, że bodziec do wzrostu musi być, to tak nie działa, że Ty sobie siedzisz i rośniesz w mięśnie. Jesteś ekto więc na 1500 kcal to Ty nic nie zrobisz. Baby więcej jedzą :)) Dla ułatwienia, lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Zmieniony przez - [...]

[...] fizyczną, allllllllle aby później nie przytyć musisz dołożyć do tych 7 tyg diety drugie tyle wychodzenia z niej. Gra niewarta świeczki. Dojda wypadające włosy, poznokcie łamiace się.... itd. itd. Lepiej 1500 kcal z aktywnością fizyczną przez 7 tygodni, nawet 8- i 4 tyg wychodzenia- reasumując krócej się będziesz męczyła a nie osłabisz organizmu.

jeszcze mam takie pytanie, jeśli zamierzam diete miec o wartośći 1500 kcal to jak powinnam rozłorzyc białka, tłuszcze, węglowodany itp na poszczególne posiłki? np. z rana chyba najlepiej będzie wiecej węglowodanow, obiad (przed treningiem) bialko.... i co po treningu zeby nie zaprzepascic spalonych kcal? czytalam dzial odzywianie... ale nie umiem [...]

madu24 - byłam kiedyś u dietetyczki i poleciła mi nie jeść nic po godzinie 19:00. Powiedziałam, że od 20:15 - 22:15 mam cięzki trening, gdzie tracę średnio 1200 - 1500 kcal. Pani dietetyk stwierdziła, że mogę wtedy wypić mały kefir, ale jeść nie powinnam.

[...] żeby je jeść mam wieczne wzdęcia, brzuch jak balonik, może to od otrębów, zjadam ich ok 5 łyżek dziennie, bo mam kłopoty z.. ale one na mnie kompletnie nie działają, staram się też pić ok 2 l wzdęć nie mam jak nic nie jem i wtedy czuję się hmm dobrze dlatego często wpadam w pułapkę...im mniej tym lepiej.. jak ja mam wepchnąć w siebie 1500 kcal

Podaj wagę wzrost rodzaj pracy/chyba, że jeszcze się uczysz - inna aktywność fizyczna w ciągu dnia? Rozpisz jak jesz wtedy można coś doradzić. Organizm sam z siebie potrzebuje ponad 1500 kcal (zależnie od wagi wieku płci i wielu innych czynników) na swoje procesy dodaj do tego aktywność fizyczną i wyjdzie na pewno ponad 1800 kcal.

Kiedyś jak robiłem dziką masę i nie patrzyłem czy moja nadwyżka wynosi 300 czy 1500 kcal, w dodatku leciało od groma białka więc koszty były spore to moi rodzice dużo narzekali, ale nie powiedzieli wprost, że za mocno nadwyrężam domowy budżet. Teraz mam wszystko ogarnięte, wiem że nie potrzebuję tak dużo jedzenia (i przede wszystkim białka) żeby [...]

No duzo, duzo. To nieporownywalne, ale ja np. na zgrupowaniach kadry w Spale potrafilam wpyerdolic na sniadanie tak z 1500 kcal i wazylam wtedy ok.73-75kg